Rodiola rozea(Rhodiola Rosea)
Uobičajena primena
- Moćan adaptogen
- Povećava otpornost organizma na mentalni i fizički stres
- Smanjuje nivo umora i iscrpljenosti
- Olakšava simptome blage do umerene depresije, naročito nesanice, emocionalne nestabilnosti i somatizacije
- Poboljšava kognitivne funkcije
- Dovodi do poboljšanja u performansama vežbanja
- Potencijalno pomaže u upravljanju dijabetesom
- Može biti korisna kao tretman kod generalizovanog anksioznog poremećaja
-
Radiola rozea (Rhodiola rosea) je snažan adaptogen – biljka koja pomaže organizmu da se lakše prilagodi stresu i povrati ravnotežu, a njen najlekovitiji deo je upravo koren. Preparati od korena koriste se pre svega kod stresa, hroničnog umora, pada koncentracije, anksioznosti i blage depresije, ali i kao podrška fizičkoj izdržljivosti i opštem imunitetu.news-medical+3
Šta je radiola rozea
-
Rhodiola rosea je planinska biljka koja prirodno raste u hladnim predelima Evrope i Azije, tradicionalno korišćena u ruskoj i skandinavskoj narodnoj medicini kao tonik za snagu i izdržljivost.pmc.ncbi.nlm.nih+1
-
Lekoviti deo je zadebljali koren bogat jedinjenjima poput rosavina i salidrozida, koji se smatraju glavnim nosiocima adaptogenog i antioksidativnog dejstva.news-medical+1
Delovanje na stres i sagorevanje
-
Kliničke studije pokazuju da standardizovani ekstrakt radiola korena značajno smanjuje subjektivni stres, nervozu, razdražljivost i osećaj „izgaranja“ već u prvim nedeljama primene.pmc.ncbi.nlm.nih+2
-
Kod osoba sa stresom i burnout sindromom zabeleženo je smanjenje umora, bolja sposobnost suočavanja sa svakodnevnim obavezama i blago smanjenje jutarnjeg kortizola, što govori o normalizaciji stres-odgovora.dovepress+1
Hronični umor i nedostatak energije
-
Radiola se često koristi kod hroničnog umora, osećaja iscrpljenosti i pada vitalnosti, jer poboljšava subjektivni osećaj energije i radnu sposobnost, naročito u zahtevnim mentalnim i fizičkim uslovima.sciencedirect+1
-
U studijama su osobe koje su uzimale ekstrakt korena imale manje mentalnog zamora, brže reagovale i lakše održavale koncentraciju tokom napora, u poređenju sa placebo grupom.pmc.ncbi.nlm.nih+1
Anksioznost, raspoloženje i kognicija
-
Istraživanja pokazuju da Rhodiola rosea može ublažiti simptome blage do umerene anksioznosti, napetosti i depresivnog raspoloženja, uz poboljšanje ukupnog kvaliteta života kod dela ispitanika.medicalnewstoday+2
-
Delovanje se objašnjava uticajem na neurotransmitere (serotonin, dopamin, noradrenalin) i zaštitom neurona od oksidativnog stresa, što može doprineti boljoj koncentraciji, memoriji i mentalnoj jasnoći.mindlabpro+2
Fizička izdržljivost i sport
-
Radiola je popularna među sportistima jer može da poveća izdržljivost, smanji subjektivni osećaj napora i ubrza oporavak nakon intenzivnog treninga.health+2
-
Neka istraživanja ukazuju na poboljšanje aerobnog i mišićnog performansa i manji osećaj mišićnog zamora, mada efekti variraju i ne mogu zameniti pravilnu ishranu i trening.mindlabpro+1
Imunitet, antioksidansi i „anti-age“ efekat
-
Laboratorijska istraživanja pokazuju da ekstrakt radiola ima antioksidativno, protivupalno i potencijalno imunostimulišuće delovanje, što može doprineti boljoj otpornosti organizma na infekcije i bržem oporavku.ebsco+1
-
Takođe se ispituje uticaj na usporavanje procesa starenja ćelija, zaštitu DNK i potencijalne antikancerogene efekte, ali su ti podaci za sada uglavnom iz eksperimentalnih modela, ne iz velikih kliničkih studija.pmc.ncbi.nlm.nih+1
Ostale moguće primene
-
Tradicionalno se koren radiola koristio i kod problema sa spavanjem zbog stresa, blagih oblika seksualne disfunkcije, pada libida, kao i kod tegoba poput glavobolje i slabog apetita, mada su savremeni klinički dokazi za ove namene ograničeni.tuasaude+1
-
Neka novija istraživanja razmatraju i ulogu radiola u podršci kardiovaskularnom zdravlju, regulaciji šećera u krvi i neurodegenerativnim bolestima, ali su potrebne veće i kvalitetnije studije pre čvrstih preporuka.health+2
Kako se koristi i mere opreza
-
Najčešće se koriste standardizovani ekstrakti korena (npr. 200–600 mg dnevno sa oko 3% rosavina i 1% salidrozida), obično ujutru ili pre podne da ne bi došlo do nesanice.magistralbr.caldic+1
-
Radiola se generalno smatra bezbednom za kratkoročnu upotrebu (nekoliko nedelja), a moguće nuspojave uključuju blagu vrtoglavicu, glavobolju, suva usta, nervozu ili nesanicu.nccih.nih+2
-
Ne preporučuje se u trudnoći i tokom dojenja, uz teže hronične bolesti i kod istovremene primene antidepresiva ili lekova za pritisak bez saveta lekara, jer su moguće interakcije.webmd+1
Napomena: Radiola rozea nije zamena za medicinsku terapiju; kod jačih tegoba (teška depresija, ozbiljne kardiovaskularne bolesti, autoimune bolesti i slično) korišćenje ove biljke treba uskladiti sa lekarom ili fitoterapeutom.
-
