Nesanica, bilo da se manifestuje kao potpuni nedostatak sna ili kratkotrajni periodi lošeg sna koji prate buđenja, gotovo svakoga pogađa. Obično je prolazna, uzrokovana stresom ili nečim iz spoljašnje sredine na šta organizam teško reaguje. Ako nesanica potiče od psihičkih problema, savetuje se da se potraži pomoć lekara. Međutim, u drugim slučajevima, čajevi i biljni preparati mogu pomoći smanjenju napetosti, lakšem uspavljivanju i boljem kvalitetu sna.

Hmelj (Humulus lupulus)
Hmelj je poznat po svom umirujućem dejstvu. Njegove šišarice sadrže tanine, pektinske materije, kalijumove soli, lupulin bogat etarskim uljem i smolama. Takođe, obiluju biljnim hormonima sličnim estrogenima.

Koristi se za:

• Lajšanje nesanice
• Uspavljivanje i smirenje

SAVET PLUS:
Za osobe sa nesanicom narodna medicina preporučuje da se jastuci napune hmeljom.

Recept za čaj:

• 2 kašičice cvetova hmelja
• 2,5 dl vode
• 1 kašičica meda

Cvetove hmelja prelijte ključalom vodom, poklopite i ostavite 10 minuta. Procedite, zasladite medom i pijte toplo, po gutljaj, pola sata pre spavanja.

Matičnjak (Melissa officinalis)
Matičnjak sadrži etarsko ulje, tanine, te brojne gorke i opore materije koje smiruju nerve i pomažu protiv depresije.

Koristi se za:

• Smirenje nervoze
• Ublažavanje depresije

Recept za miran san:

• 30 g listova matičnjaka
• 30 g lavande
• 30 g pasiflore (Hristove krune)
• 10 g kantariona

Jednu kašiku ove mešavine prelijte sa 2,5 dl ključale vode, poklopite, i ostavite da odstoji 5 minuta. Procedite i pijte tri šolje čaja dnevno, uvek sveže pripremljenog.

Valerijana (Valeriana officinalis)
Koreni valerijane sadrže etarsko ulje, kiseline, tanine, smolu i kamfor, a sve ove komponente pomažu u otklanjanju nesanice, uznemirenosti, neuroza i stresa.

Koristi se za:

• Oterivanje nesanice
• Ublažavanje uznemirenosti i stresa

Recept za čaj:

• 100 g korena valerijane
• 100 g listova matičnjaka

Prelijte dve kašičice ove mešavine sa 2,5 dl ključale vode, poklopite i ostavite 15 minuta. Procedite i pijte polako, toplo, pola sata pre spavanja.

SAVET PLUS:
Ovaj čaj brzo izaziva san, bez jutarnjih tegoba koje ponekad prouzrokuju sintetički lekovi. Međutim, trudnice i deca mlađa od 12 godina treba da ga izbegavaju.

List kupine (Rubi fruticosi folium)
Listovi kupine sadrže flavonoide, galotanine i organske kiseline, koji pomažu u poboljšanju kvaliteta sna.

Koristi se za:

• Bolje spavanje

Recept za čaj:

• 1 kašičica lista kupine
• 1 kašičica kantariona
• 1 kašičica matičnjaka
• 2 kašičice meda
• Limunov sok

Mešavinu prelijte sa 4 dl ključale vode i ostavite da stoji 30 minuta. Procedite, zasladite medom, a čaj pijte u dva dela: polovinu pre spavanja, a ostatak (oko 3 dl) tokom dana, sa malo limunovog soka.

Mirođija (Anethum graveolens)
Mirođija ima lekovite plodove koji sadrže etarsko ulje, azotne jedinjenja i pektin, što doprinosi smanjenju nesanice.

Koristi se za:

• Poboljšanje sna

Recept za vino:

• 10 g plodova mirođije
• 10 g plodova anisa
• 3 dl belog vina

Plodove izgnječite i stavite u vino. Kuvajte na tihoj vatri 5 minuta, pa ohladite. Popijte ovu tečnost pre spavanja, gutljaj po gutljaj.

Ovi prirodni recepti mogu biti korisni za poboljšanje kvaliteta sna i smanjenje nesanice.