ČINI se da dnevna doza kreatina uz terapiju razgovorom ublažava depresiju uz minimalne nuspojave. Kreatin je kemijski spoj koji naše tijelo prirodno proizvodi, a nalazi se i u životinjskim proizvodima bogatim proteinima. Pomaže u opskrbi stanica energijom, koristi se kao dodatak prehrani za bodybuilding, no sve ga se više povezuje s višestrukim zdravstvenim dobrobitima, piše New Scientist.

Nova studija otkriva značajne učinke

Na primjer, znanstvenici su već ranije pokazali da kreatin može poboljšati učinke antidepresiva, ali nije bilo jasno može li koristiti osobama s depresijom koje primaju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), koja može pomoći ljudima da se nose sa svojim problemima mijenjajući način na koji se ponašaju i razmišljaju.

Kako bi to istražili, Riccardo De Giorgi sa Sveučilišta u Oxfordu i njegovi kolege okupili su 100 ljudi u Indiji s dijagnozama od blage do teške depresije. Na početku studije sudionici su ispunili anketu koja se obično koristi za procjenu ozbiljnosti simptoma depresije, na kojoj su dobili prosječnu ocjenu od 17.7 na ljestvici od 27 bodova. Prosječna dob ispitanika bila je 30 godina, a prošlo je najmanje osam tjedana otkako je netko od njih uzimao antidepresive.

Rezultati govore sami za sebe

Zatim su sudionici studije podijeljeni u dvije grupe. Jedna je dnevno uzimala pilulu kreatina uz CBT sesije svaka dva tjedna tijekom osam tjedana, dok su ostali imali istu terapiju razgovorom, ali su dobili placebo tabletu.

Do kraja studije neki su sudionici odustali, pa je u svakoj grupi ostalo po 30 ljudi. Pri ispunjavanju iste ankete kao na početku studije oni koji su uzimali kreatin u prosjeku su dobili ocjenu 5.8, što se smatra blagom depresijom. Skupina koja je primala placebo imala je ocjenu 11.9, što odgovara umjerenoj depresiji.

„To zapravo znači da je učinak kreatina vrlo velik. Definitivno učinak koji bi pacijent primijetio u smislu dobrobiti. Nuspojave su također bile blage i slične u obje skupine. Čini se da je korist kreatina velika u odnosu na rizike“, kaže Brent Kious sa Sveučilišta Utah.

Kako kreatin može pomoći mozgu?

Kreatin bi mogao djelovati tako što pojačava zalihe energije u regijama mozga uključenim u depresiju, poput onih koje reguliraju emocije, ističe Kious. „To bi moglo predstavljati bolju bateriju za mozak.“

Djelovanje spoja izvan mozga također može pridonijeti njegovim antidepresivnim učincima. „Možda postoji periferno djelovanje zbog kojeg se osjećate bolje, fizički snažnije, a možda to može utjecati na poboljšanje općeg blagostanja“, kaže Philip Cowen sa Sveučilišta Oxford, koji nije bio uključen u studiju.

Što slijedi?

Buduća bi istraživanja trebala to ispitati, ali prvo su potrebne veće studije koje uključuju etnički raznolike ljude u više zemalja kako bi se potvrdili rezultati ispitivanja. „Čimbenici poput prehrane i stila života mogu utjecati na normalan unos kreatina, pa tako i na učinke njegovog suplementiranja“, kaže Cowen.

Studije bi također trebale istražiti dugoročne učinke kreatina, smatra De Giorgi: „Jedan od problema sa svim strategijama antidepresiva je to što ljudi imaju tendenciju recidiva, pa bi bilo zanimljivo vidjeti što će se dogoditi dugoročno.“