Ove semenke pune su magnezijuma: Štite srce, regulišu pritisak i smanjuju stres!
Za brigu o srcu nisu potrebne velike promene u načinu ishrane, a magnezijum za srce može stići i sa običnog tanjira. Uz uravnoteženu ishranu, pojedine namirnice mogu doprineti unosu hranljivih materija koje su važne za rad srca i krvnih sudova.
Semenke koje kardiolog stavlja na svoj tanjir
Jedna od tih namirnica su i semenke bundeve, koje se ističu visokim sadržajem magnezijuma. Interventni kardiolog Sandžaj Božraj naglašava da magnezijum ima važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i u normalnom radu srca.
„Magnezijum je važan za uravnotežen krvni pritisak i srčani ritam, a nalazi se u bananama, lisnatom povrću, kao i semenkama bundeve i lana“, objasnio je.
Upravo zato semenke bundeve mogu biti koristan dodatak raznovrsnoj ishrani.
Zašto je magnezijum važan za srce i pritisak?
Magnezijum učestvuje u opuštanju mišića u zidovima krvnih sudova i tako doprinosi normalnoj regulaciji krvnog pritiska. Važan je i za rad nervnog i mišićnog sistema, kao i za električnu aktivnost srčanih ćelija.
Ipak, samo jedenje semenki bundeve ne garantuje snižavanje krvnog pritiska niti sprečava poremećaje srčanog ritma.
Večera kardiologa: losos, sočivo i šaka semenki
Božraj je opisao i kako semenke bundeve uključuje u svoju ishranu. Za večeru najčešće bira losos sa pečenim povrćem, sočivom ili kinoom, avokadom i semenkama bundeve, uz malo maslinovog ulja.
„Mnogo vlakana, kvalitetnih proteina, zdravih masti, kalijuma, magnezijuma i fitonutrijenata, a obrok je zasitan i ne izaziva nagle promene nivoa šećera u krvi“, rekao je.
Kako da magnezijum za srce dobijete iz svakog obroka
Semenke bundeve lako se dodaju svakodnevnim obrocima. Možete ih posuti preko salata, umešati u žitarice ili dodati pečenom povrću i sosovima. Najbolje ih je jesti kao deo raznovrsne ishrane, a ne kao zamenu za lečenje povišenog pritiska ili drugih srčanih tegoba.
Ako imate problem sa pritiskom ili srcem, o ishrani se posavetujte sa svojim lekarom.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com
