Ako vas muči zatvor, pojedite ovu namirnicu pred spavanje: Ujutru će vam creva raditi lakše
Dva zrela zelena kivija pred spavanje pokreću creva brže nego šaka suvih šljiva koje svi guraju kao prvo rešenje. Kivi za zatvor radi tiho, bez grčeva i bez one lepljive slatkoće koja vam ubrzo dojadi. Tajna nije u vlaknima kako većina misli, već u jednom enzimu, i o njemu piše nešto niže u tekstu.
Zašto baš kivi, a ne suva šljiva
Suva šljiva vuče vodu u creva zbog sorbitola, pa kod mnogih izazove nadutost i onaj neprijatan pritisak posle sat vremena. Zeleni kivi ide drugačijim putem. Pored rastvorljivih vlakana, sadrži enzim aktinidin koji pomaže razgradnju hrane i drži sadržaj creva mekšim. Zbog toga namirnica za zatvor ovog tipa retko pravi grčeve, a jutro obično prođe mirno.
Koliko kivija i kada tačno
Dva ploda su doza koja se pokazala u istraživanjima, ne pola i ne pet. Pojedite ih oko sat vremena pre spavanja, sa čašom vode.
Sa kore obrišite maljice ili je ostavite ako podnosite blago kiselkast ukus, jer i kora nosi deo vlakana. Kivi pred spavanje ostavlja crevima celu noć da odrade posao dok vi spavate.
Šta kaže istraživanje o kiviju i crevima
Kivi za zatvor pomaže tako što meša rastvorljiva vlakna, vodu i enzim aktinidin, pa stolica postaje mekša i lakše prolazi bez naprezanja. To nije narodno verovanje sa pijace.
U studiji objavljenoj u časopisu „American Journal of Gastroenterology“, međunarodno istraživanje o dejstvu zelenog kivija kod hroničnog zatvora pokazalo je da dva ploda dnevno mogu povećati broj potpunih pražnjenja i smanjiti nelagodu.
Rezultati su bili uporedivi sa suvim šljivama i psilijumom, uz manje nadutosti.
Greška koju većina pravi prve večeri
Tvrd, nedozreo kivi neće uraditi ništa. Aktinidina ima najviše u mekom, zrelom plodu koji lako popušta pod prstom. Ako je tvrd kao kamen, ostavite ga dva dana pored jabuke da omekša. Zeleni kivi za probavu traži i vodu, pa suvo žvakanje pred spavanje daje pola efekta.
Kome kivi neće rešiti problem
Nije svaki zatvor stvar tanjira. Ako traje nedeljama, ako vidite krv ili gubite kilograme bez razloga, kivi tu nije lek i vreme je za lekara. Neki ljudi su i osetljivi na kivi, pa peckanje jezika ili osip znače da odmah stanete.
Za sve što ide uz dijabetes, štitnu žlezdu ili redovne lekove, kratko pitanje lekaru vredi više od bilo kog saveta sa interneta.
Da li kivi treba jesti sa korom protiv zatvora?
Može, kora nosi dodatna vlakna i pojačava efekat. Ako vam smeta dlačica, obrišite je ili operite plod, ali korist ostaje.
Koliko brzo kivi deluje na creva?
Kod većine efekat stigne već sledećeg jutra. Ako izostane, dajte tri do četiri dana redovnog uzimanja dva ploda uveče.
Da li je bolji zeleni ili zlatni kivi za zatvor?
Zeleni ima više aktinidina i vlakana, pa se češće preporučuje. Zlatni je blaži i slađi, ali deluje slabije na creva.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com
